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Inglés
¡Bienvenido a casa, Yogui!
¡Estamos tan contentos de que nos hayas encontrado! La mejor manera de conocer nuestra oferta de yoga es pillar una de nuestras tarjetas de prueba! O tomas una sola lección o la tarjeta de prueba mensual, en la que sólo tú decides cuándo empezar!
Todas nuestras clases marcadas con el nivel de rendimiento 1 son particularmente adecuadas para principiantes, como nuestras clases de Hatha, Easy Flow, Yin o Candlelight.
El estudio abre 20 minutos antes del comienzo de la hora. Así que tienes tiempo suficiente para llegar, cambiarte de ropa en paz, tomar una taza de té en nuestro cómodo sofá o navegar por nuestra Tienda Yogi.
Por favor, lee también nuestra etiqueta de Yogui, porque ahí puedes encontrar una u otra respuesta a las preguntas que siempre te has hecho sobre el yoga, el proceso, la preparación y todo lo demás que lo rodea.
¡Ven cuando quieras y disfruta de tu yoga personal con nosotros! ¡Siéntete como en casa!
Nuestra etiqueta de yoga es nuestra guía para un flujo armonioso en y alrededor del estudio de yoga y durante las clases!
Por favor, lea y preste atención a ellos tanto como sea posible, ya que esto podría responder a una u otra pregunta que usted tiene!
El estudio abre al menos 20 minutos antes de que empiece la clase, así que tienes tiempo suficiente para cambiarte y prepararte. Puedes pasar el tiempo hasta el comienzo de la clase en la sala de yoga, ya que el yoga comienza mucho antes de que la clase empiece. Así que sé proactivo y planifica el tiempo suficiente para una transición relajada de la vida cotidiana a tu práctica de yoga: tu mente se irá tranquilizando poco a poco incluso antes de la práctica.
La sala de yoga es un lugar de descanso y se debe entrar con respeto. Ten en cuenta a los demás estudiantes desenrollando cuidadosamente tu colchoneta y disfrutando de la calidad del silencio. Una corta meditación, relajación o un suave calentamiento es perfecto como introducción a la clase. Cuando suena el gong, comienza la sesión de yoga.
Para estar bien preparado para la práctica, tu cuerpo necesita fluidos, bebidos durante todo el día. Llévate un poco de agua para después. Es mejor practicar con el estómago vacío, así que evita las comidas ricas 2-3 horas antes de la práctica y también evita fumar justo antes y después de la clase de yoga.
Llévate ropa deportiva ligera, cómoda y ajustada: camiseta sin mangas, sujetador deportivo y pantalones cortos o leggings - por favor, no entrenes en ropa de playa o ropa interior! Por favor, quítate los zapatos y también los calcetines, porque practicarás descalzo. Ponte dos toallas más en tu bolsa y estarás listo para entrenar. Si los olvidas, también puedes pedirnos prestado unos en el estudio. Sólo habla con nosotros.
Ten en cuenta que no todas las personas tienen las mismas preferencias olfativas, y lo que huele bien para una persona puede ser muy agobiante para otra. La pureza interna y externa son muy importantes en el yoga, así que no dudes de ducharte antes de la clase para literalmente lavarte de encima la rutina diaria.
Date este tiempo libre, en el que quieres estar tranquilo y completamente contigo mismo, y deja tu teléfono móvil apagado en tu taquilla. Por favor, deja también todos los demás objetos de valor como bolsas o relojes fuera.
Informa a tu profesor de yoga* antes de empezar la clase si tienes algún problema de salud (lesiones, enfermedades, etc.) o si estás embarazada. De esta manera podemos encontrar posiciones alternativas para ti durante la clase y responder bien a ti y a tus necesidades.
Concéntrate en las asanas y ten cuidado contigo mismo: ¿dónde está tu limite de dolor? Acéptalo y no vayas más allá. Trata tu cuerpo con amor: es la casa de tu alma. Concentra tu atención en ti mismo y menos en los demás, porque el yoga no es una competencia. Da lo mejor de ti y adquiere el hábito de no juzgarte a ti mismo. Sólo es importante lo atento que estés en el momento.
Las clases de grupo viven del hecho de que todos los yoguis participen y realizen los mismos ejercicios. La práctica individual en clases guiadas distrae innecesariamente a otros estudiantes y perturba el flujo armonioso de la clase. Para los estudiantes más practicantes o principiantes, el profesor mostrará diferentes variaciones para evitar el sub o el sobreesfuerzo.
La fase de relajación profunda al final se llama "Savasana" y es una parte importante de la práctica del yoga. Tu cuerpo puede absorber y almacenar todos los efectos positivos de los ejercicios. Después se sentirá agradablemente refrescado y descansado y después de un "Namasté" u OM cantado juntos, llegarás a tu cuerpo completamente relajado.
A veces sudas mucho durante el yoga, así que por favor seca el lugar alrededor de tu colchoneta otra vez. Cuando sales de la habitación, ten cuidado de no resbalar y cuelga las colchonetas en los puestos designados para secar. Por favor, también pon todas las demás herramientas y materiales en los áreas de almacenamiento designados. Para mantener las duchas limpias para todos, por favor úsalas sólo para lavarse y haz cosas como afeitarte en casa.
Una práctica regular de yoga trae muchos beneficios a tu cuerpo y mente y es mucho mejor que un esfuerzo único! Haz de tu practica una cita fija contigo mismo y tu cuerpo y alma y te lo agradecerán a la larga!
Somos una comunidad de practicantes y aprendices y estaríamos encantados de que te quedaras a tomar una taza de té o a charlar. ¡Cámbiate de ropa o coge una toalla para ponerla debajo y disfruta pasando un rato con nosotros en el sofá! :)
En la Casa de Yoga estamos deseando conocerte y practicar juntos!
Gracias por su atención.
¿Has oído hablar de ello? ¿Pilates Infernales Calientes (HIP) o Pilates Infernales Calientes (IHP)? ¡Un nuevo y muy efectivo método de entrenamiento! Inferno Hot Pilates es un entrenamiento de alta intensidad, crea masa muscular magra, quema grasa (¡acelera el metabolismo y proporciona hasta 48 horas de poscombustión!) y mejora el estado físico general. Fortalece todo el tronco, mejora la circulación y la flexibilidad, ¡se nota desde la primera sesión! Entrenas HIP, IHP o HIIT en un cuarto calentado (a unos 35 grados) en una colchoneta de yoga, lo que reduce al mínimo la tensión en las articulaciones y los músculos. Practicas con música genial, lo que le da al entrenamiento en conjunto una motivación adicional y un factor de diversión (un poco como salir)!
Para todos los niveles
Esta unidad es adecuada para todos los principiantes de Yoga. También para todos aquellos que quieran tomarlo con calma de nuevo. El yoga es sobre la respiración, el movimiento y la meditación. Esto puede ser confuso al principio. ¿Estoy respirando correctamente? ¿Estoy haciendo todos los ejercicios correctamente? - Estas son preguntas que nosotros los profesores de yoga escuchamos a menudo. En esta unidad de yoga aprenderás con especial cuidado y paso a paso las posiciones de yoga más importantes, el saludo al sol y las técnicas básicas de respiración y meditación. También aprenderá lo que necesita para prestar especial atención para evitar lesiones.
Adecuado para todos los niveles.
En el curso básico abierto es posible unirse y participar en cualquier momento. En cada unidad se explican, practican y repiten en detalle las técnicas básicas de asanas/pranayama/meditación y relajación. De esta manera se crea una base sólida sobre la que se puede construir una práctica de yoga saludable y significativa. Este curso básico también es adecuado para gente completamente no atlética. Todos tienen el tiempo que necesitan para encontrar su flujo de yoga personal.
Algunas asanas energizantes, así como mucho tiempo para disfrutar son ofrecidas por la Curación con Sonido. El sonido único de un cuenco cantante alivia y da fuerza y apela a la confianza original en la gente. Los sonidos irradian un efecto curativo en el cuerpo y la mente - en esta tensión final de sonido el soltar ocurre. Apoyado por maravillosos aromas y un viaje de ensueño al final de la hora.
In meinen Stunden möchte ich dir die Erfahrung von Ruhe und Entspannung ermöglichen, sowie deinem Körper zu gesteigerter Flexibilität und Kraft verhelfen, damit du gestärkt in den Alltag zurückkehren kannst. Besonderen Wert lege ich dabei als Yogatherapeutin auf eine schonende und ergonomische Ausführung der Bewegungsabläufe, sowie ausreichend Zeit zum Nachspüren und sanfte Korrektur der Yogapositionen. Der allgemeine Gesundheitszustand soll auf optimale Weise unterstützt und Selbstheilungskräfte angeregt werden. Ein ganzheitliches Einbeziehen von Körper, Geist und Seele fördert ein ungehindertes Fließen der Lebensenergien und somit einen ausgeglichenen Energiehaushalt.
HathaElements ist eine Hatha-basierte Einheit, die sich an der Essenz des Yogaorientiert: der Natur. Wir übenKörperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas) und Bewegungen, die unsüber den Tellerrand der klassischen Yogapositionen hinausblicken lassen. HathaElements trägt dazu bei, den Körper zu kräftigen, den Geist zu beruhigen unddie Rückverbindung zur Seele zu erlangen. Das Ziel: ein harmonisiertes undenergiegeladenes Wohlgefühl.
Adecuado para todos los niveles.
Easy Flow ist für alle Flow Einsteiger, Anfänger und regelmäßige Flow Besucher, die es etwas ruhiger angehen möchten. Hier lernst du Schritt für Schritt die Flow Übergänge sowie eine korrekte Ausführung der Positionen kennen. In dieser Klasse wirst du ideal für alle weiteren Flowklassen vorbereitet, sie ist aber auch wunderbar geeignet für alle, die in ihrer Flowpraxis ihr Basiswissen auffrischen möchten. Die Bewegungen werden mit dem Atem synchronisiert und von moderner Musik unterstützt. In jeder Stunde entsteht eine neue, abwechslungsreiche Abfolge.
Adecuado para todos los niveles.
En esta lección el enfoque está en contrarrestar la tensión unilateral en la espalda. A través de ejercicios de yoga seleccionados, se apoya la flexibilidad de la columna vertebral, se fortalecen los músculos, se liberan las tensiones y se previenen las quejas. También se enseña el conocimiento de la postura saludable. Tu cuerpo y tu mente tienen la oportunidad de calmarse y reducir el estrés.
Adecuado para todos los niveles.
En estas unidades suaves y tranquilas, te pones cómodo con muchas ayudas como bloques, correas y almohadillas en las posiciones para sumergirte aún más en la relajación. Aquí, principalmente las asanas (ejercicios de yoga) se practican en una posición sentada o acostada y se mantienen durante unos tres a cinco minutos. Debido al largo tiempo pasado en las posiciones individuales, las estructuras más profundas del cuerpo, como los ligamentos, tendones, articulaciones y tejido fascial se abordan y se estiran. El Yin Yoga también tiene un fuerte carácter meditativo y regenerador y por lo tanto tiene un efecto calmante en su mente.
Adecuado para todos los niveles.
El Yoga Nidra es una práctica que se está haciendo cada vez más popular como una forma de meditación y como terapia de cuerpo y mente. Es el Yoga del sueño consciente. Ahí está el secreto de la autocuración. El Yoga Nidra es una técnica en la que se disuelven las distracciones del pensamiento y se relaja la mente. Los practicantes informan que el Yoga Nidra a menudo trae beneficios físicos inmediatos, como menos estrés y mejor sueño, y tiene el potencial de curar heridas psicológicas. También se dice que una sesión de Yoga Nidra corresponde a hasta cuatro horas de sueño. Después de esta práctica de meditación pasiva y profundamente relajante, practicada mientras se está tumbado, experimentará una sensación particularmente profunda de paz y bienestar y se sentirá milagrosamente equilibrado y refrescado.
Adecuado para todos los niveles.
