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Die fünf Tibeter

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5 Tibeter

Die fünf Tibeter sind eine Abfolge von 5 (bzw. 6) einfachen Übungen die dazu dienen körperlich und geistig gesund zu bleiben. Sie werden Überlieferung nach seit Jahrhunderten von tibetanischen Mönchen in Klöstern praktiziert und dienen in erster Linie der Harmonisierung der Chakren . Regelmäßiger Praxis der 5 Tibeter macht die Wirbelsäule beweglicher und soll auch eine verjüngende Wirkung haben. Es werden anfangs 3 Wiederholungen jeder Übung empfohlen die dann langsam gesteigert und auf bis maximal 21 erhöht werden können. Die Gesamtübungsdauerbeträgt je nach Kondition 15-20 Minuten.

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